przed czy po

[...] MC i przysiad) czy normalnie i to bez różnicy bo przyrosty będą jednakowe? Jak chcesz siłę to ćwicz właśnie w tym kierunku 3. W jakich porach dnia brać? 2 po śniadaniu i 2 przed treningiem bedzie ok? Kiedy chcesz, po posiłkach zawsze 4. W ostatnim tygodniu cyklu zaczne brać mono - dobre rozwiązanie? Tak 5. co zrobic zeby ograniczyc zalanie [...]

[...] na sile, ćwiczyć typowo na siłe (np. 5x5 na WL, MC i przysiad) czy normalnie i to bez różnicy bo przyrosty będą jednakowe? 3. W jakich porach dnia brać? 2 po śniadaniu i 2 przed treningiem bedzie ok? 4. W ostatnim tygodniu cyklu zaczne brać mono - dobre rozwiązanie? 5. co zrobic zeby ograniczyc zalanie woda? dieta 2g bialka/1kg masy ciala??? [...]

ja bym dał nitro Energizera przed treningiem, a tuż po Mono chociaz mozesz dac tez cm3 czy tcm ale daj mono i bedzie dobrze ;)

[...] mi łapki i barki oraz nogi klata i plecy bardzo słabo a plecy w szczególnosci poza tym nie umiem ich napinac,ale ze umiec napinac czeba mieć co :) Cieszy mnie przede wszystkim utrata paru cm w brzuchu :) Wszystkie foty oczywscie bez pompy;/ i po ponad tygodniowej przerwie od sztangi,Diety i supli.Poza jedną :D Łydki PRZED klata [...]

Jak ważyc takie podukty jak ryż czy kasza po ugotowaniu czy przed??

[...] pompe) OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps -tutaj sie zastanawiam czy wziasc 150 czy 300 capsow?? OLIMP Dextro Juice 1500g-dla lepszego wchlaniania krety dawkowanie: DT:5g krety 30 min przed sniadaniem,przed treningiem 2-3 capsy aakg,po trenningu 5g krety + 40g dextro DNT 5 krety 30 min przed sniadaniem + dextro?? prosze o ewentualne uwagi

Dobre dałem wam sogi. ODBIJAĆ Teraz ja daje swoje. Przychodzi lekarz do pacjenta i mówi: -Wszystko jest dobrze, operacja się udała. Tylko nie rozumiem dlaczego przed opracją bił pan, kopał i wyzywał pielęgniarki. A pacjent na to: -Panie, ja tu miałem tylko okna umyć. ----------------------------------------------------------------- Po wyjściu z [...]

[...] do poezji. Pomyśl o dowolnym wierszu, pozmieniaj w Nim słowa dodaj do niego zwrotki z innego wiersza. Czy nadal będzie to ten pierwotny wiersz? Czy interpretacja wiersza przed dodaniem tych wesrów będzie taka sama jak po dodaniu innych? Czy nadal mozna nazwac to autentycznym dzielem autora? Czy wtedy wiersz nie straci swojego sensu i swojej [...]

Witam. Chcialem spytać o waszą opinie co sądzicie o takim treningu: pon. rano klatka + przedramiona wieczorem mma 1 godzina (trening kondycyjny) wtorek rano plecy + triceps wieczorem mma 1,5 - 2 godzin środa wolne czwartek rano barki + biceps wieczorem boks 1 - 1,5 godziny piątek nogi wieczorem kickboxing 1 - 1.5 godziny sobota i niedziela [...]

o wlasnie taka opcja jest dobra? bezposrednio po treningu wypije bialko a po powrocie do domu warzywa + jajka (w roznej postaci- gotowane lub smazone z chuda szynka bez tluszczu). kiedy posilek powinien miec najwiecej bialka? po nocy, przed treningowy czy po treenigu/ na noc?

Zastanawiam sie czy wazniejsza jest porcja po treningu czy przed, po dodatkowo pije odrazu gainera. A chce dac tylko jedna dawke

[...] tak jeszcze przez jakis czas, musze sie na chwile położyć zeby móc isc brac prysznic. jak pije wode to czuje jak zalega na zoł Miał ktoś moze podobny przypadek ? Dieta jest, regeneracja mysle ze naprawde dobra, nie pracuje , nie pije, cały dzien odpoczywam. Moze powinienem dodać witaminy ? posiłek jem 1,5 przed treningiem a 30 minut przed nitro.

[...] 200g 195/ 22/ 4/ 10 Chleb razowy 100g 225/ 5,6/ 45/ 1,7 Nasiona słonecznika 30g 169/ 7,3/ 19,5/ 13 Warzywo(TUTAJ SPORO WARZYW) Razem 589/ 34,9/ 68,5/ 24,7 III posiłek (przed treningowy) ryż Brązowy 100g 322/ 7,1/ 76,8/ 1,9 tuńczyk w oleju 75g 165/ 22,5/ 0/ 7,5 (TUNCZYK W WODZIE-OLEJ LEPIEJ SAM LEJ, PRZYNAJMNIEJ WIESZ ZE DOBRY) 2 banany ( 30 [...]

[...] kilka jajek + warzywa potem w szkole serek wiejski. generalnie nie jem pieczywa. Jeśli chodzi o obiady to jak sam gotuje staram się, żeby były oparte na kurczaku albo kaszy(przed treningiem) jeśli jest to obiad zrobiony powiedzmy przez mamę jem go "przez palce" czyli unikam ziemniaków, sosów. Kolacje jadam różne, bardzo lubie zjeśc wieczorem [...]

Nie wiem czy wiesz,ale masz 2 stacki przedtreningowe. Mozesz zrobic cos takiego: DT porcja no-s 45min przed treningiem porcja storma rano na czczo pol porcji NO ED zaraz po treningu DNT porcja storma rano na czczo porcja NO ED 5-6h pozniej miedzy posilkami no-s - x

[...] czy konczyc to normalnie t.j samym mono? normalnie to bym nie pytał bo bez przypału mozna tak robic ale caly cykl trwał u mnie prawie 9 tyg i nie wiem czy warto jeszcze to przedłuzać o suplementacje samym monohydratem... mam jeszcze druga opcje ze mono aplikowałbym tylko w DT przed i po tyraniu, tylko sam nie wiem, kiedys słyszalem ze organizm [...]

[...] bananow miodu, platki jak ci sie z mlekiem znudza to zrob sobie z sokiem wisniowym, i koniecznie kurczaka bo to podstawa dla ciebie z ryzem czy ziemniakami moze byc.Tunczyka albo twaróg na noc ja czasem jem tuncyzka czasem miksuje twarog z jogurtem.Na sniadanie rob sobie platki owsiane i pamietaj o posilkach przed i po treningowych. Rosnik byk

Siema.. ostatnio jadlem Massacre + Xpand.. panda sie skonczyla to zakupilem wlasnie Pumpa i teraz jak byscie jedli MAss + PumP jak narazie jem naczczo Pumpa przed treningiem Mass.. i po treningu jeszcze rraz pumpa i nie wiem czy nie za duzo, i jak z ta kolejnsocia ;] dzieki za pomoc.

[...] dlatego startuje od wartosci B/T/W 2/1/4 na kg wagi ciala, gdzie przyjelam 50kg jako ze do takiej(okolo) wagi dąże. postanowilam biegac (HIIT) co drugi dzien.. co zjesc przed? czy dwa jajka wystarcza? a po powrocie np piers kurczaka z kasza gryczana i jakas salatka?? oczywiscie ilosc oblicze dzis po pracy jako ze zaraz wychodze wiec nie mam [...]

chce poprawic swoj cios.. i slyszalem jest to dobre cwiczenie.. postanowilem sobie ze bede robil sobie 3 rundy po 2 wtedy kiedy bede cwiczyl na silce... dodatkowo 2 razy w tygodniu mam trening boksu.. ale wlasnie mam robic walke z cieniem z hantelkami przed treningiem czy na zakonczenie?